TALLER DE AUTOESTIMA

Estándar

image-0001(6)

La forma en que nos valoramos influye de manera decisiva en mucho aspectos de nuestra vida:  desde situaciones comunes como un saludo hasta situaciones más complejas como la expresión de nuestras emociones o la presentación oral de un trabajo.

Este taller se propone fortalecer a la persona y ayudarle a enfrentar las situaciones de su vida de una manera constructiva y conciente de sus recursos y debilidades; para ello se propone dos objetivos concretos:

1. Fortalecer el conocimiento de sí mismo (recursos y dificultades) en las relaciones consigo mismo y con el entorno.

2. Fortalecer el desarrollo de las habilidades sociales.

Lo que se intenta con estas sesiones, es construir una autoestima positiva, con la cual poder valorarte y quererte como eres.

CONTROL DE ANSIEDAD Y RELAJACIÓN PARA OPOSITORES

Estándar

Relajación oposSer examinado o evalúado siempre causa tensión, nerviosismo. Pero si hablamos de una oposición, estas sensaciones aumentan a la vez que el tiempo disminuye y se acerca el día del primer examen. Esto conlleva a dormir peor, descansar mal, no poder concentrarse como se debiera...

Existen herramientas que te ayudan, y entre ellas está la relajación: diferentes técnicas para controlar esa ansiedad y mejorar la concentración y el rendimiento.

En este taller se verán diferentes estrategias para controlar ese nerviosismo, además de que será un tiempo para poder olvidarte de las preocupaciones y dedicártelo para ti, en un ambiente tranquilo y con música ambiental suave.

Las técnicas que se aprenderán y se practicarán son: respiración diafragmática, visualización guiada, parada de pensamientos negativos (y que no ayudan nada a lograr nuestro objetivo), auto-mensajes y relajación muscular. En algunas sesiones también habrá entrenamiento autógeno.

Aconsejo venir con ropa cómoda (no hace falta que sea ropa deportiva. Ropa algo floja y cómoda que no aprisione es suficiente), con calcetines mejor y con ganas de pasar un rato agradable.

Este taller consta de 6 horas, repartidas en 4 sesiones de 1 hora y media cada una. Aunque también hay la posibilidad de hacer sesiones sueltas que serán de 1 hora.

Estas sesiones pueden ser individuales o en grupo reducido, de máximo 5 personas.

Teniendo en cuenta los horarios ajustados de algunos opositores, se puede barajar la posibilidad de que los horarios sean los sábados por la tarde.

El precio será 10 € la sesión suelta y 50 el taller completo.

Si te interesa, infórmate sin compromiso alguno.

TE ESPERO!!

GRUPOS DE TERAPIA Y AUTOAYUDA PARA DESEMPLEADOS.

Estándar

Esperanza-seco-y-flor En Marzo comenzará un grupo de ayuda y terapia para desempleados. Por que es importante apoyarnos unos a los otros, sobre todo en estos momentos no tan buenos, y aportar un poco de mí y de mi experiencia (también como desempleada y en mi busqueda activa de empleo).

Sesiones en las que se hablará sobre los problemas de cada uno, poniendo a disposición de los demás nuestra sabiduría y aprendizaje, sacando provecho de todo esto. Por que como dicen por ahí «lo que no te mata, te hace más fuerte».

Tendrá lugar en el centro dos veces al mes, por la mañana (se irán ajustando los días entre todos), de 2 horas cada sesión. El grupo será reducido, de máximo 5 personas, incluso siendo individual, si el caso lo requiere.

El precio también será reducido: 25 Euros al mes.

Si te interesa conocer más e informarte no dudes en ponerte en contacto mediante teléfono, correo, redes sociales…o pasarte por el centro.

Si conoces a alguien que le pueda interesar, !compártelo!

*Para poder participar debes presentar a la hora de la inscripción el justificante o certificado de desempleo del INEM actualizado.